[保健] 21天改善你的体质(页 1) - 『健康生活』 - 开心人范文

2007-4-30 14:20 酷行晓晓

[保健] 21天改善你的体质

1.一个人一天究竟喝多少水是适宜适量的,今天我看到一个节目中教了一个算法,拿一个50KG的人为例,用50除以10,得5,再用5乘以300,得1500cc,也就是说每10KG体重每天需要300cc水来维持正常代谢,那么一天摄入至少 1500cc水是健康的 .

 

　　2.一天中的睡眠最重要的两个时辰：上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点，这四小时是在造血的时间。下午9～11时是免疫功能运作时间，如果你有慢性病，最好在这时候上床睡觉。熬夜的人容易得心肌梗塞。睡眠不足的人容易得肥胖症、高血压、糖尿病、乳癌。 

 

　　3.健康排毒餐一、排毒早餐：水果(1) 蔬菜(2) 地瓜米饭(1：2：1：1)。 1.一种水果：选果原则：以当地、当季、盛產之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。 * 慢性病患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用 2.二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。举例：根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡 .等。茎---西洋芹、明日叶 等。花---花椰菜(绿)、包心菜 .等。果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄 .等。 

 

　　水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。 * 叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康復期使用。 3.地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。 4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。 * 蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧產生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。 

 

二、午、晚餐的原则： 1. 50～60%五谷杂粮。 2. 25～30%蔬菜类(1/2～3/4生食)。 3. 10～15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。 4. 5～10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜) 

 

三、每天生饮好水 (不要饮用开水，因为没有氧了，也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000c.c.以上(这一点特别重要)。好水的条件： 1.PH值为弱硷性。 2.保留原矿物质。 3.干净无杂质(无氯)。 4.不可煮沸饮用。 5.如为慢性病患每天喝4000cc以上。6.符合国际生饮标准。 7.高含量的氧 

 

四、排毒早餐服用的最佳时间：慢性病患：早上6:30～7:00之间。一般保健：早上6:30～7:30之间。 

 

五、若欲强化效果，则可同时进行[14天强力排毒计划]：方法如下：第一周：每一小时一满匙植物综合酵素，一天16匙(睡时不吃)。第二周：每二小时一满匙植物综合酵素，一天8匙(睡时不吃)。 

 

六、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好：慢性病患：晚上9时就寝。一般保健：11时前就寝，9时后尽量处於休息状态 

 

七、特别注意：部份人服用排毒早餐后会有好转反应，这是很好的现象，请继续服用。好转反应现象列举： (1) 头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。 (2) 如有旧的宿疾，被药物压制未真正痊愈的，会发出来。如有高血压者，高血压可能暂时更高，有糖尿病者血糖可能更高(不用担心，这是好现象)。无论如何，大多数人会发觉这些反应是可以忍受的，而且你要很高兴，因为对你特别有效。在好转反应时，要多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素，症状就会减轻。 

 

八、调整体质期间，忌食物品如下： (1)鱼(含海鲜) (2)蛋(含蛋糕) (3)油 (4)奶(含所有乳制品，如优酪乳) (5)肉 (6)盐 (7)糖(精制糖) (8)味精 (9)酱油 (10)所有精制与加工食品，如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面. (11)含咖啡因之食品(如咖啡) (12)酒精类、冰品类九、午、晚餐的大原则： 50%～60%五谷类。 25%～30%蔬菜类。 10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类) 

 

九、午、晚餐的大原则： 50%～60%五谷类。 25%～30%蔬菜类。 10%～15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类) 5%汤(可用海带、紫菜 等蔬菜)。 * 水果在两餐之间吃。 

 

十、每天所摄取之食物纤维：应达20～25g之间，则排毒效果才会明显，所选食物之纤维素若不足，请另行增补高纤维营养。十一、就从今天开始，每一口食物咬三十下：保证你不会发胖，也不会得老人痴呆症，头脑灵活，身心矫健 

 

健康每日七件事 1. 晚上九点熄灯，卸下生活的一切忧虑。 2. 早上赤脚或著草鞋，在草地或黄土地走15-30分。增加您的负离子，释放您的正离子。 3. 随时按摩胸腺，一天200下，时时增强您的免疫力。 4. 每日生饮好水3000cc，排除身体的毒素。 5. 一日三餐，健康排毒餐， 6. 屏除一切悲观消极意念，负面话语一句都不说出口。 7. 凡事谢恩，经常向神向人表达感激之情。 

 

* 若您拥有健康的欲望，又想在短期内奏效，只要持续21天，执行「健康每日7件事」，必可重造您的体质、重建您的健康。 

 

饮食减肥早餐: 一种水果 (种类不拘，但最好是不要太甜的水果) 两种蔬菜 (洗净后川烫60秒捞起) 一碗糙米饭(我另外添加薏仁，可美白消水肿) 一条地瓜 (我都用电锅蒸) 切记:地瓜必须再中午十二点以前吃完，过中午就不要吃地瓜了进食顺序都是先吃水果 

 

午餐晚餐都是: 一果二蔬糙米饭 

 

三. 禁食健康的禁食不但可以让负担过重的消化器官有休息的时间，还可以帮助排除身体的毒素，儘快的调整体质。禁食的进行是从一天开始，然后慢慢增加到三至七天，而禁食期间不要吃任何东西，只要喝好水即可，再配合呼吸调整、轻鬆劳动和灌肠，自然可以让身体更健康。 

 

四.地瓜是一种硷性食品，含高纤维素，除可以

2008-7-11 17:46 gp50777net

凤凰茶阁

<DIV id=BlogArticleDetail style="FONT-SIZE: 14px">
凤凰茶阁大量批发、零售<A style="COLOR: #800000" href="http://www.tgy777.com/">铁观音茶</A>,原产地厂家直销<A style="COLOR: #800000" href="http://www.tgy777.com/">铁观音</A>,诚信经营,价格便宜,货到付款,让您品味正宗的<A style="COLOR: #800000" href="http://www.tgy777.com/">安溪铁观音</A>。
等级标准
  1.----------     清香型  -----------
特级---- 〖外形〗条索：肥壮、圆结、重实 色泽：翠绿润、砂绿明显 整碎：匀整 净度：洁净 〖内质〗香气：高香、持久 滋味：鲜醇高爽、音韵明显 汤色：金黄明亮 叶底：肥厚软亮，匀整、余香高长 一级---- 〖外形〗条索：壮实、紧结 色泽：绿油润、砂绿明 整碎：匀整 净度：净 〖内质〗香气：清香、持久 滋味：清醇甘鲜、音韵明显 汤色：金黄明亮 叶底：软亮、尚匀整、有余香 二级---- 〖外形〗条索：卷曲、结实 色泽：绿油润、有砂绿 整碎：尚匀整 净度：尚净，稍有细嫩梗 〖内质〗香气：清香、持久 滋味：清醇甘鲜、音韵明显 汤色：金黄 叶底：尚软亮、尚匀整、稍有余香 三级---- 〖外形〗条索：卷曲、尚结实 色泽：乌绿、稍带黄 整碎：尚匀整 净度：尚净，有细嫩梗 〖内质〗香气：清纯 滋味：醇和回甘、音韵稍清 汤色：金黄 叶底：尚软亮、尚匀整、稍有余香
 2.----------     浓香型  -----------
特级---- 〖外形〗条索：肥壮、圆结、重实 色泽：翠绿、乌润、砂绿明 整碎：匀整 净度：洁净 〖内质〗香气：浓郁、持久 滋味：醇厚鲜爽回甘、音韵明显 汤色：金黄、清澈 叶底：肥厚、软亮匀整、红边明、有余香 一级---- 〖外形〗条索：较肥壮、结实 色泽：润、砂绿较明 整碎：匀整 净度：净 〖内质〗香气：浓郁、持久 滋味：醇厚鲜爽回甘、音韵明显 汤色：深金黄、清澈 叶底：尚软亮、匀整、有红边、稍有余香 二级---- 〖外形〗条索：略肥壮、略结实 色泽：乌绿、有砂绿 整碎：尚匀整 净度：洁净、稍有细嫩梗 〖内质〗香气：尚清高 滋味：醇和鲜爽、音韵稍明 汤色：橙黄、深黄 叶底：稍软亮、略匀整 三级---- 〖外形〗条索：卷曲、尚结实 色泽：乌绿、稍带褐红点 整碎：稍整齐 净度：稍净，有细嫩梗 〖内质〗香气：清纯平正 滋味：醇和、音韵轻微 汤色：深橙黄、清黄 叶底：稍匀整、带褐红色 四级---- 〖外形〗条索：卷曲、略粗 色泽：暗绿、带褐红色 整碎：欠匀整 净度：欠净，有梗片 〖内质〗香气：平淡、稍粗飘 滋味：稍粗味 汤色：橙红、清红 叶底：欠匀整、有粗叶和褐红叶
安溪铁观音茶的泡饮方法别具一格，自成一家。首先，必须严把用水，茶具，冲泡三道关。“水以石泉为佳，炉以炭火为妙，茶具以小为上”。 
　　　冲泡按其程序可分为八道：
　　　　　　1 白鹤沐浴（洗杯）：用开水洗净茶具
　　　　　　2 观音入宫（落茶）：把铁观音茶放入茶具，放茶量约占茶具容量的五分；
　　　　　　3 悬壶高冲（冲茶）：把滚开的水提高冲入茶壶或盖瓯，使茶叶转动；
　　　　　　4 春风拂面（刮泡沫）：用壶盖或瓯盖轻轻刮去漂浮的白泡沫，使其清新洁净；
　　　　　　5 关公巡城（倒茶）：把泡一，二分钟后的茶水依次巡回注入并列的茶杯里；
　　　　　　6 韩信点兵（点茶）：茶水倒到少许时要一点一点均匀地滴到各茶杯里；
　　　　　　7 鉴尝汤色（看茶）：观尝杯中茶水的颜色
　　　　　　8 品啜甘霖（喝茶）：乘热细缀，先闻其香，后尝其味，边啜边闻，浅斟细饮。饮量虽不多，但能齿颊留香，喉底回甘，心旷神怡，别有情趣。 </DIV>

页: [1]

查看完整版本: [保健] 21天改善你的体质