[保健] 足以震撼你的生活小常识

足以震撼你的生活小常识<br/>

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　　常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。<br/>

　　一个星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好；<br/>

　　鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。<br/>

　　饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。<br/>

　　喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。<br/>

　　空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃；<br/>

　　早上醒来，先喝一杯水， 预防结石。<br/>

　　天天喝水八大杯，膀胱癌不会来；白天多喝水，晚上少喝水。<br/>

　　睡前三小时不要吃东西，会胖；<br/>

　　每天摄取均衡的饮食, 不过量；<br/>

　　维持理想体重，不过胖。 <br/>

　　少喝奶茶，因为高热量，高油、没有营养价值可言，长期饮用，还要减少食用盐腌，烟熏,烧烤的食物，易罹患高血压、糖尿病等疾病。<br/>

　　远离充电座，人体应远离30公分以上， 切忌放在床边 。<br/>

　　女生月经来时，不要喝绿茶， 反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。<br/>

　　一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。<br/>

　　多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃容易昏昏欲睡。<br/>

　　每天摄取新鲜的蔬菜与水果，精神爽！<br/>

　　下午五点后，大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。<br/>

　　10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜, 南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 。<br/>

　　睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠 ,有午睡习惯较不会老；最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。<br/>

　　适量饮酒, 不拚酒，不醉酒。因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。饮酒还可能导致肝硬化，引发肝癌。<br/>

　　酸梅具防止老化作用, 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。<br/>

　　掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理；帮助头发生长: 多食用包心菜、蛋、豆类。<br/>

　　少吃甜食(尤其是果糖)<br/>

　　服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药，忌立即躺下。<br/>

　　每天一杯柠檬汁或柳橙汁， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。<br/>

　　每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类也有一定的效果！<br/>

　　苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺。<br/>

　　抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,关系最大的是肺癌、唇癌 、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关。<br/>

　　不抽烟，要拒吸二手烟，二手烟危害甚至更大！<br/>

　　女性不宜喝茶的四个时期: 月经来时 、孕期、生产完后，更年期。<br/>

　　食物过于精细,缺乏纤维；含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌；食物过于粗糙 , 营养不足时导致食道癌。就像有人常说早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。这样搭配最好，一定会有一个健康的身体！